jakie ćwiczenia

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]

[...] nóg w zwisie 5 Aeroby itp. Rozciąganie statyczne 10 minut Co o tym myślicie, zostawić tak czy lepiej standardowe 5x5 w każdym ćwiczeniu? Dodatkowo pytanie jakie przerwy 60 - 90s czy ile? No i ogólnie co myślicie (szczególnie do ekspertów) dzięki Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2011-05-28 16:07:47 Zmieniony przez - [...]

[...] dobrze to rozumiem? A ten trening na silce dlugo juz robisz? nie dziwie sie , ze schodzi Ci dlugo. Moznaby zmienic na bardziej inteswywny a krotszy. Generalnie to jakie przerwy miedyz cwiczeniami robisz ma tez spore znaczenie, a jesli Tobei calosc zajmuje 2 h, to cos tu nie gra. Byc moze za dlugo odpoczywasz miedzy seriami/ [...]

[...] nie miałabym węgli. Zdecydowałam, że lepiej będzie jak dołożę kromkę chleba do kolacji, niż jakbym na kolację miała zjeść 2 plasterki pieczeni z szynki... Więc miski będą jakie będą. Nie ma tam niczego niedobrego, więc na koniec tygodnia nie powinnam skończyć jako ponton ;-D Dzień 28, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki [...]

[...] ze wzgledu na nogi i male obciazenie hantli;/ Ale moze cos wykombinuje. A co do planu z regresja to nie ma szans zybys mi pomogl ulozyc? Mniej wiecej z takimi cwiczeniami jakie sa w planie powyzej bo wszystkie cwiczenia w staniu czy innych pozycjach oprocz w siadzie odpadaja (chore nogi). Jesli zle robie ciagle piszac w tym poscie to poprostu [...]

Dlaczego 4 dni? Jak to byś podzielił? Serie rozpisane: "Wszystkie ćwiczenia na razie chcę wykonywać: 3serie po 10 powt. Od stycznia planuję rozpisać porządną dietę i żelastwo tachać systemem 12,10,10,8" Zastanawiam się też nad 10,8,6 Jakie można dać inne ćw na plecy, o co chodzi ze złą kolejnością? Napiszcie co można zmienić i dlaczego [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

I jak wyglądają takie zajęcia? Na początku było omówienie co będziemy robić i na jakiej części kręgosłupa się skupimy, jakie są stopnie komfortu w wykonywaniu ćwiczeń. Potem było znalezienie neutralnej pozycji kręgosłupa. Trenerka cały czas zaznaczała żeby w niej wykonywać resztę ćwiczeń. No chyba, że mówiła inaczej i trzeba było podwinąć ogon [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Halo, halo. Mam kilka problemów.. - Powie ktoś jak mam zamienić te sztangielki na maszyny? NIe kumam tego treningu, nie wiem które ćwiczenia są na jakie partie}:-( i dlatego nie wiem jak je zamienić na te maszyny. - I dlaczego tyle tych wyciskań? Mam wrażenie ,że to na jedną partię wszystko. - Jest na tej siłce jeszcze suwnica. Mogę ją [...]

[...] psychiczne, o których zresztą mogłabym elaboraty pisać, a jeśli chodzi o sylwetkę - też - łapki już nie takie chude, jakiś tam bic jest, wszystko mam bardziej twarde, zbite, jakieś tam mięśnie brzucha czuję, jak mocno się postaram, postawa lepsza, nieporównywalna estetyka skóry, jest ogromych pozytywów, które dostrzegam. Jednak, bądźmy szczerzy, [...]

A dla kogo ten trening? Fatalny zresztą jest. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] tygodnia/mikrocyklu. Skoro sprzęt Cię ogranicza, to zrobimy cieżki FBW, gdzie będziesz miał prawie same ćwiczenia ze sztangą+ćwiczenia na wyciągu. Wszystkie wskazówki jakie tu dostaniesz zaczerpnąłem z artykułu ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW wg Wodyna. Piszę o tym, bo niechciałbym być posądzony o plagiat czy coś w tym stylu;) TRENING A15 KLATKA [...]

[...] kręgosłup - a że mój CAŁY ma tendencję do niestabilnosci ponoc, a nie tylko szyja, to powinnam na to chodzic. Hmm ...???? Szczerze powiedziawszy to w domu bym jakies cwiczenia stabilizujace mogla robic codziennie, tylko nie wiem jakie... Micha na dole /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edc547c37824484bb4652ab6e02a4559.png Zmieniony [...]

[...] te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] musiałbym pewnie przekopać 3/4 dziennika %-) sporo o tym Kuba Cielen teraz na yt mówił, a widziałem na Twoich vlogach, że leciał gdzieś tam na yt w tle, więc ciekaw jestem jakie masz zdanie na ten temat, bo wg niego po startach i tak tylko będziemy łapać głównie fat, więc rebound nie ma sensu Ogólnie to od razu wskok na rebound przyczym ja [...]

Właśnie chętnie bym go przetestował. Nigdzie mi się nie spieszy z siłą więc nie będzie problemu aby przejść kilka cykli, a chętnie włączył bym ten trening między 2 treningi SW. Jakie byś proponował ćwiczenia dodatkowe do tych 3 poszczególnych treningów? i czy przy ćwiczeniach dodatkowych metoda powtórzeniowa jest taka sama czy więcej ? pozdrawiam

W nawiasach są ćwiczenia ,jakie możesz sobie wybrać dla siebie...ale możesz również spróbować zamiennie .

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

trenowanie najpierw tricepsow a pozniej barkow bez sensu . Wyciskanie w barkach wystarczy Ci jedno na tylny akton to sam nie wiesz jakie robisz czy za kazdym razem wymyslasz ? Plecy nie ciekawie MC na poczatku do tego podciaganie i wioslo sztanga (te podciaganie w niedziele nie potrzebne ) opcjonalnie jeszcze sztangielka a po co ten biceps lekko [...]